このチェックリストの質問項目に従って、回答(はい・いいえを選択)するだけで、各症状の度合いを確認することができます。基本的に3つ以上当てはまる場合は、予防や改善が必要になってきます。例えば、あなたが肩こりだったら、その原因を探って日常生活でできる予防・改善法を知り、不快な肩こりを解消しましょう。


クビこり編

1.車の運転中、踏切で止まるとクビを左右に動かすことができない。

2.メガネやコンタクトの度が合っていない。           

3.読書やパソコン作業中、気付くと猫背になっている。      

4.クビだけで後ろを向けないので、体全体を回して不便を感じる。 

5.枕が高い、または低いと感じる。               

<クビこり解消 動画解説>

肩こり編

6.仕事で毎日パソコンを使う。                

7.冷えを感じることが多い。                 

8.長時間同じ姿勢で仕事をすることが多い。          

9.運動不足だと思う。                    

10.重い荷物を持ち歩くことが多い。             

肩こり解消方法

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眼精疲労編

11.目の奥が重くて痛い。                  

12.夜、車を運転していると眩しい。             

13.パソコン作業をしていると目がかすむ。          

14.冬場は目が乾いた感じがする。              

15.すぐに目が充血してしまう。               

眼精疲労の解消方法

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全身疲労編

16.朝から体がダルくて重い。                 

17.夕方から体がダルくて重くなる。              

18.階段を上ると息が切れる。                 

19.運動をすると翌日動けない。                

20.冷えを感じたり、膝から下がよくむくむ。          

全身疲労の解消方法

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四十肩・五十肩編

21.腕を伸ばして、前から上に上げることが出来ない。      

22.腕を伸ばして、横から上に上げることが出来ない。     

23.ひじを曲げて手のひらを上にして、腕の脇に付けたまま外に回すことができない。

24.後ろ手に回らない。       

25.髪の毛を結わく事や、エプロンを後ろで結べない。

四十肩・五十肩の解消方法

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膝痛編

26.走ったり、激しい運動をすると痛い。      

27.座っている姿勢から立ち上がるときに痛い。   

28.車の運転など、同じ姿勢が続くと痛い。     

29.階段の上り下りが痛い。            

30.重いものを持つと痛い。            

膝痛の解消方法

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腰痛編

31.腰が痛くて家事や育児がしんどい。              

32.長時間のデスクワーク(テレワーク)で腰の痛みが取れない。   

33.病院へ行っても良くならないし、手術をすすめられたので怖くなってしまった。

34.整骨院やマッサージに行っても良くならない。    

35.重いものを持ち上げる時に、また痛めてしまわないかと不安になる。  

<腰痛解消 動画解説>

更年期障害編

36.子供の将来のことを思うと不安になる。 

37.クビの後ろにやたらと汗をかき、頭がのぼせる。

38.動悸がする。    

39.めまいがする。 

40.あまり深く眠れない。  

更年期障害の解消方法

更年期障害で悩んでいる女性必見、今すぐできるセルフケア3つのポイント


いかがだったでしょうか。もし、一人で改善されない場合は、私たちが力になれると思いますので、一度ご相談ください。

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