このチェックリストの質問項目に従って、回答（はい・いいえを選択）するだけで、各症状の度合いを確認することができます。基本的に3つ以上当てはまる場合は、予防や改善が必要になってきます。例えば、あなたが肩こりだったら、その原因を探って日常生活でできる予防・改善法を知り、不快な肩こりを解消しましょう。
目次
クビこり編
1．車の運転中、踏切で止まるとクビを左右に動かすことができない。
2．メガネやコンタクトの度が合っていない。
3．読書やパソコン作業中、気付くと猫背になっている。
4．クビだけで後ろを向けないので、体全体を回して不便を感じる。
5．枕が高い、または低いと感じる。
＜クビこり解消 動画解説＞
肩こり編
6．仕事で毎日パソコンを使う。
7．冷えを感じることが多い。
8．長時間同じ姿勢で仕事をすることが多い。
9．運動不足だと思う。
10．重い荷物を持ち歩くことが多い。
肩こり解消方法
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眼精疲労編
11．目の奥が重くて痛い。
12．夜、車を運転していると眩しい。
13．パソコン作業をしていると目がかすむ。
14．冬場は目が乾いた感じがする。
15．すぐに目が充血してしまう。
眼精疲労の解消方法
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全身疲労編
16．朝から体がダルくて重い。
17．夕方から体がダルくて重くなる。
18．階段を上ると息が切れる。
19．運動をすると翌日動けない。
20．冷えを感じたり、膝から下がよくむくむ。
全身疲労の解消方法
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四十肩・五十肩編
21．腕を伸ばして、前から上に上げることが出来ない。
22．腕を伸ばして、横から上に上げることが出来ない。
23．ひじを曲げて手のひらを上にして、腕の脇に付けたまま外に回すことができない。
24．後ろ手に回らない。
25．髪の毛を結わく事や、エプロンを後ろで結べない。
四十肩・五十肩の解消方法
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膝痛編
26．走ったり、激しい運動をすると痛い。
27．座っている姿勢から立ち上がるときに痛い。
28．車の運転など、同じ姿勢が続くと痛い。
29．階段の上り下りが痛い。
30．重いものを持つと痛い。
膝痛の解消方法
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腰痛編
31．腰が痛くて家事や育児がしんどい。
32．長時間のデスクワーク(テレワーク)で腰の痛みが取れない。
33．病院へ行っても良くならないし、手術をすすめられたので怖くなってしまった。
34．整骨院やマッサージに行っても良くならない。
35．重いものを持ち上げる時に、また痛めてしまわないかと不安になる。
＜腰痛解消 動画解説＞
更年期障害編
36．子供の将来のことを思うと不安になる。
37．クビの後ろにやたらと汗をかき、頭がのぼせる。
38．動悸がする。
39．めまいがする。
40．あまり深く眠れない。
更年期障害の解消方法
●更年期障害で悩んでいる女性必見、今すぐできるセルフケア3つのポイント
いかがだったでしょうか。もし、一人で改善されない場合は、私たちが力になれると思いますので、一度ご相談ください。
